ドラクエウォークダイエット2020年1月実践報告

ともりん
本日は、1/1~1/31のドラクエウォークでのウォーキングダイエットの実践報告を致します。
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ダイエット月間報告

実践日数

ドラクエウォークダイエット実践2020年1月に歩いた日数
1月は31日中21回ウォーキングしました。休んだ日はお正月が3回、雨が3回、飲み会が2回、家庭の事情が2回です。

連続ウォーキング期間は、1/6~1/11の8日間です。

歩数データー

ドラクエウォークダイエット実践2020年1月の歩数データー
合計時間:31時間28分12秒
合計距離:194.73km
平均ペース:9分42秒 /km
合計カロリー:12,354kcal
合計歩数:243,642歩

2019年12月と比較して、距離と時間そして歩数が減りました。1月もラップタイムを意識して歩いた結果、平均ペースは1019年12月と同じくらいをキープできました。

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体組成のグラフ変化

筋肉量と基礎代謝量

ドラクエウォークダイエット実践2020年1月の筋肉量と基礎代謝量のグラフ

内臓脂肪レベルとBMI

ドラクエウォークダイエット実践2020年1月の内臓脂肪レベルとBMIのグラフ

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体重と体脂肪の変化

ドラクエウォークダイエット実践2020年1月の体重と体脂肪率の変化グラフ
1/06:体重63.00kg 体脂肪22.40%
↓  ↓  ↓  ↓  ↓
1/31:体重59.30kg 体脂肪19.00%

【1月】
体重3.7kg減りました!
体脂肪率3.4%減りました!

【10月からのトータル】
体重10.2kg減りました!
体脂肪率8.6%減りました!

まとめ

年末年始は、飲みイベントが多く、お正月だけで1.1kg増えてしまいました。そこからウォーキングを頑張って、1ヵ月で3.7kg落としたので、自分としては頑張ったなぁと思います。

そして、1月末には、体重が目標値を下回り、ダイエットを始めてからマイナス10kgを達成することができました!

ドラクエウォークでマイナス10kg達成した
10月1日にダイエットをスタートさせて、4ヶ月でマイナス10kgを実現しました。

食事制限や筋力トレーニングなど一切行わず、ウォーキングだけで達成したことになります。

これはドラクエウォークのアプリの力が大きいです。普通にウォーキングしていただけでは、さぼりがちになるところですが、ドラクエのイベントを先に進めたいという思いがあり、毎日10km近く歩きました。

また1月末は、梅雨のように雨が続きましたが、雨の中でもウォーキングを決行して頑張りました。(これもドラクエウォークを進めたかったから)

今回でマイナス10kgは達成しましたが、BMIがまだまだ高い為、体重の目標を57kgに設定しようと思います。57kgになれば、BMIが21.45となる為、減量はそこでとりあえずストップしようと思います。

そして、そこからは今度は、増量も考えたボディメイクに移っていこうかなと考えています。とりあえず、まだまだドラクエウォークでのウォーキングダイエットは続きます。

これからも応援宜しくお願いします。

ともりん
2月も、まったりとウォーキングダイエット頑張ります。
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