ダイエット月間報告
実践日数
12月は31日中23日ウォーキングしました。休んだ日は雨が2回、飲み会が4回、家庭の事情が2回です。連続ウォーキング期間は、12/15～12/23の9日間です。
月間グラフ
距離：215.42km
時間：34時間57分10秒
歩数：263,217歩
平均速度：6.1 km/h
平均ペース：9分44秒 /km
11月と比較して、距離と時間そして歩数が増えました。
12月もラップタイムを意識して歩いた結果、平均速度と平均ペースは11月と同じくらいをキープできました。
月間ベスト
距離：13日の11.75 km
ペース：15日の9分13秒 /km
歩数：13日の14291歩
体重と体脂肪の変化
12/03:体重65.1kg 体脂肪24.2%
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
12/28:体重62.6kg 体脂肪22.6%
【12月】
体重2.5kg減りました！
体脂肪率1.6%減りました！
【10月からのトータル】
体重6.9kg減りました！
体脂肪率5.0%減りました！
まとめ
12月は週末ごとに飲み会があり、結構ウォーキングを休んでしまいましたが、先月と同じくらいのペースで、体重＆体脂肪率を減らすことが出来ました。
飲み会後の体重測定でも、自分が考えていた程は体重も増加せず、代謝が良くなっているのを実感しています。
10月からダイエットをスタートし、ウォーキングの距離も長く感じなくなり、13日には最長の11.75km歩くことができました。
帰ってきて疲れた感じもなく、心肺機能も随分アップしている感じがします。
最長記録は、ドラクエウォークのイベントを消化していたら、気付いたらこんなにも歩いていたという感じで達成しました。
無理をしないで、長く歩くことができるのでドラクエウォークは、私のウォーキングダイエットに欠かせない支援ツールです。
お正月は、ウォーキングが全く出来ず飲むイベントが増えますので、1月は体重＆体脂肪率が減るペースが落ちるのは必至ですが、出来るだけ当初の予定のマイナス10kgを達成出来るように努力を続けようと思います。目標まであと約3kg!!
