2020年2月分のウォーキングダイエット実践経過報告です。

ダイエット月間報告

実践日数

2月は29日中21日ウォーキングしました。休んだ日はトレオフ日が4回、雨が2回、飲み会が1回、家族の行事が1回です。
連続ウォーキング期間は、2/16～2/23の8日間です。

歩数データー

時間：32時間37分55秒
距離：208.18km
平均ペース：9分24秒 /km
カロリー：12,550kcal
歩数：253,622歩(1日平均12,077歩)

1月と比較して、距離が13.45km、時間が約70分増えました。1kmの平均ペースが18秒速まりました。消費カロリーが196kcal増えました。
そして歩数が7,687歩増えました。

体組成のグラフ変化

筋肉量と基礎代謝量

内臓脂肪レベルとBMI

体重と体脂肪の変化

2/01:体重59.85kg　体脂肪20.30%
↓　　↓　　↓　　↓　　↓
2/29:体重57.60kg　体脂肪18.60%

【2月】
体重2.25kg減りました！
体脂肪率1.7%減りました！

【10月からのトータル】
体重11.9kg減りました！
体脂肪率8.5%減りました！

まとめ

2月は一番寒さが厳しく、ウォーキングにつらい環境の中で先月よりも歩いて、ペースも上がったので、自分を褒めてあげたいです。

なんども玄関まで行って、寒いので今日は歩くの止めようかなと思いましたが、ドラクエウォークをプレイしたいとの気持ちもあったので

継続して毎日歩くことができました。

当然の事ですが、体重がある程度まで減ってくると、減り具合がちょっとづつになります。いままでと同じ量の運動をしても思う通りに減らなくなってきました。

そして、ちょっとチートしてドカ飲み食いをすると、すごく体重が増えてしまいます。なんだか株と逆の動きみたいですね。

体重がドカッと増えた時は、めちゃ凹みます、、、。しかしこれでめげてダイエットを止めてしまうと見事にリバウンドしてしまいます。

ここはしっかり、毎日、体重管理を怠らず、3月もしっかりウォーキングして減量していこうと思っています。