ドラクエウォークダイエット実践のマイルール

①ゲームよりウォーキングを優先させる

今回の第一の目的はウォーキングしてダイエットする事です。その為、ゲームの進み具合等は優先順位が低くなります。

ゲーム上では目的地等で会話等が表示されますが、基本的にスキップしていますので、会話は読んでいないです。

ファミコン版と違って、会話を見なくても特に謎解きなどはないので、プレイに弊害はないと思います。

本音は、ドラクエファンの自分としては、ゆっくりメッセージを読んでドラクエの世界を楽しみたいのですが、歩きスマホになってしまうので、安全第一ですので割り切ります。

②ウォーキング中は、基本ウォークモード

ドラクエウォークで目的地に向かう時は、基本的にウォークモードにして、自動的に壺割り＆戦闘を行うようにしています。

但し、イベント等でウォークモードが出来ない場合は、ずっと画面を見続けるのではなくて、画面をチラ見しながらオートバトルを行っています。

③無課金でプレイする

こちらについては、非常に悩みましたが、ゲームよりもウォーキングダイエットが優先ですので、お金をかけない範囲で楽しもうと思います。

但し、どうしてもゲームの進行上、課金の必要性に迫られた場合は例外として課金をおこないます。

④自転車は利用しない

ネットでは、ドラクエウォークは自転車での移動がマイレージを効率よく貯められると紹介されていますが、あくまでウォーキングでどれだけ痩せられるかを実践する事ですので、ひたすらウォーキングでマイレージを貯めようと思います。

⑤歩いた距離や時間の管理は他のアプリで対応する

ウォーキングの管理には、「JogNote」というアプリをiPhoneで使用しています。使い方は、出発した時にウォーク開始ボタンを押し、帰ってきたらウォーク終了ボタンを押すだけというシンプルな設計です。

「JogNote」は、走行ルートや距離、時間、歩数、カロリー、1km毎のピッチなど記録してくれます。また、自分が歩いたルートを地図上でトレースしてくれる機能もあります。

バックグラウンドで動いてくれるのでドラクエウォークのプレイ中でも共存可能です。

嬉しいことに、1km毎に音声でタイムを教えてくれるので、画面を見なくてもウォーキング速度を把握にすることが出来るのが良いです。

⑥ドラクエウォークの歩数は記録しない

ドラクエウォークアプリですが、マイレージを稼ぐために「いつでも歩数カウント」をONに設定しています。
その為、ウォーキングをせずにスマホを持って外出するとドラクエウォークの歩数がカウントされるようになっています。実際の歩数を把握したい為、⑤で紹介した「JogNote」の歩数で記録するようにしています。

⑦ダイエット方法はウォーキングのみに限定

一応、このサイトはタイトルの通り、ドラクエウォークを使用したダイエットの実践日記ですので、ウォーキングダイエットで、どこまで体重を落とすことが出来るのかの検証を目的としています。

ですので、食事制限は特に行わず、食べたい物を3食べるようにしています。間食も軽くお菓子等を食べています。

ウォーキング以外は、ダイエット法としては取り入れていません。

⑧お酒は週末だけにする

⑦にも書きましたが、食事制限を取り入れたほうが、もっと早く体重が落ちると思いますが、食いしん坊の私にはストレスになる為、食事制限は行いません。

但し、お酒は、今まで缶ビールを毎日1.5リットル近く飲んでいましたが、私のお腹周りの贅肉の大半がアルコールの為だと思われるので、止めました。

とはいえ完全にアルコールを止めると、それはそれでストレスが溜まるので週末だけは缶ビール500mlを1本だけ飲んでも良い事にしようと思います。

⑨脂肪燃焼に効率的な歩行速度で移動する

ウォーキングでダイエットに効果的な歩くスピードは、時速6km前後と言われています。普段の歩く速度より、すこし早歩きくらいです。

時速6kmをキープする為に、1kmを10分以内で歩くピッチを意識しながらウォーキングして、脂肪燃焼を促進しています。

ドラクエウォークをプレイしながら時速6kmのウォーキングは、実践してみた結果、慣れてくれば余裕で実現可能です。

⑩マイルールは適宜見直していく

上記①～⑨のルールでウォーキングダイエットを行い、実践してみて不都合がある場合は、ルールを適宜変更していきます。