ドラゴンクエストウォークでダイエットチャレンジ実践90日目の報告です。
1/30(木)よりスタートしたイベント「あくま大王襲来-前編-」で、強敵モンスター「くものきょじん」に毎日戦いを挑んでいますが、「くものきょじんのこころ」のSランクをバトルでドロップする事ができました！！
強敵モンスターの「ずしおうまる」「くものきょじん」のどちらもこころのドロップ率は「プリーストナイト」に比べたら低いように思います。
Dランクさえ中々ドロップしてくれません。今回52匹目でSランクが出たのは、殆ど奇跡のようなもので、本当に嬉しいです。
現在、「くものきょじんのこころ」は、Sランクが1個、Cランクが2個と寂しい状況です。
イベント期間中に出来るだけ多く、強敵モンスターに挑み、Sランクのこころをゲットしたいと思います。
本日の歩いたきょり
距離：11.11km
時間：1時間43分25秒
平均ペース：9分18秒 /km (平均時速：6.4km/h)
カロリー：754kcal
本日の体重測定
体重：59.70kg(↓)
体脂肪率：20.7%(↑)
基礎代謝量：1286kcal/日(↓)
内臓脂肪：10.0(→)
筋肉量：44.85kg(↓)
BMI：22.5(→)
※矢印は前回比です。
本日のぼうけん
この状態からぼうけん90日目スタートです。
サブクエスト
2個のクエストをクリアしました。
→ゴールド獲得クエスト(上級)
→そうび強化石クエスト(上級)
本日のこうどう
歩数：13,356ステップ歩きました。
かいふくスポット：70回触れました。
本日のできごと
DQウォークマイレージポイント2,408Pをゲットし、累計2,754Pになりました。
あくまメダル2,969枚ゲットし、累計10,156枚になりました。
強敵モンスター「くものきょじん」の討伐達成レベルが26になりました。
ノーマルミッションで「モンスターを30000匹倒そう」を達成しました。
主人公のレベルが46になりました。
冒険ランクは44で変化がありませんでした。
おでかけランクは27で変化がありませんでした。
本日のつぶやき
前回の記事で筋肉量と基礎代謝量が落ちてきていると書きましたが、今回もやはり落ちていました。
今回、ウォーキングで11km歩きましたが、私の体の場合
長時間の有酸素運動→糖質をエネルギーに変える→20～30分で糖質を使い切る→今度は筋肉をエネルギーに変える→筋肉量が落ちる
というメカニズムのようです。
有酸素運動は、行えば行うほど、脂肪がどんどん燃焼されるものだと思っていましたが、筋肉も消費してしまうとは驚きです。
有酸素運動で、極力筋肉の分解を抑えるには、BCAAというアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)の摂取が有効らしいです。
色々とBCAAについて勉強しているところですが、実際にBCAAを購入してみて、ウォーキング前に試してみようと思います。
ともりん
明日もまったりとウォーキングダイエット頑張ります。